熬夜一时爽，一直熬夜一直爽。当代年轻人的精神状态，主打的就是一个叛逆。熬夜干嘛？最多的就是玩手机，他们侧躺玩、低头玩、关灯摸黑玩。

手机越刷越上头，玩得眼睛又累又酸，也一点不当回事，殊不知，这极可能给自己的眼睛健康埋下祸根。

为什么躺着玩手机更伤眼睛呢?

视力易下降或加深：长期侧身玩手机，会造成眼睛调节疲劳，容易出现眼睛酸、头痛、头晕和视力下降等情况，对于已经近视的朋友，还会诱发近视和散光快速加深。

导致斜视：长时间偏向一侧玩手机，会使一边眼睛被压迫，眼睛的血液循环不良，引起双眼视力的不平衡，久而久之双眼视力相差过大，就会形成斜视，不仅矫正视力差，还会对眼睛造成不可逆的伤害，严重的会造成短暂性视物模糊、重影、流泪甚至暂时失明。

调节能力变差：躺着看手机时，眼睛距离手机屏幕很近，很容易加重眼睛调节难度、视力减退，看物体出现重影、眼睛肿胀感等，屏幕光线强对眼睛还有刺激反应，有可能导致视网膜光源损伤的风险。

诱发青光眼：关灯玩手机，在光线弱的环境里，亮光的屏幕与漆黑的环境对比明显，瞳孔会放大，强光大量进入眼睛会导致眼压上升容易引发青光眼等眼部疾病。

出现干眼症：看手机非常专注，造成眨眼频次减少，导致角膜中水分挥发过快，眼表的泪膜不稳定性增加，不能够及时将眼睛表面的异物冲刷，从而导致眼睛干涩、疼痛、畏光等干眼症状的发生。

如何纠正错误的姿势

尽量坐着看手机：可将手机举起来，保证头部与身体在一条直线上，同时也要注意用支撑物支撑腰部。

保持一定距离：避免屏幕与眼睛距离太近，建议保持一臂（约50~70厘米）的距离。

保证光线充足：在黑暗或昏暗环境中看屏幕，由于光线明暗对比过于强烈，会引起瞳孔括约肌痉挛等问题，轻则导致近视，重则导致青光眼等疾病。

适时休息，放松眼部：建议使用手机20分钟左右，就转换视线，眺望远处20秒，此外，每天看手机屏的时间尽量不要超过4个小时。

如果已经出现了视力模糊、重影，或发现镜子里自己的眼球有偏斜等情况，要尽快到正规眼科检查眼睛，千万不能大意！