手机不离手、葛优躺、低头、侧卧等各种姿势怎么舒服怎么来，突然某一天发觉颈背疼痛、上肢无力、头晕甚至感到恶心，小心得了颈椎病。

颈椎病是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘突出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。

目前低头族越来越多，对身体尤其是颈椎的损害极大，颈椎病不仅仅是老年人的专利，也在悄悄地盯上了年轻人。不论是伏案工作还是低头游戏，颈部姿势不当、时间过长都会让颈椎处于长期过度弯曲状态中，使颈肌肉所受张力增大，颈椎生理性前凸消失，变成直线甚至是后凸反弓，引起颈部动脉缺血，发生颈部僵硬、酸痛甚至晕厥。

一般来说，颈椎病前期会出现颈部疼痛酸痛、手麻、头痛和睡眠质量不好等症状。但如果不及时调整，可能进一步加重，引发脊柱方面的改变，包括颈椎曲度的变化。颈椎病逆转需要付出较大的经济和时间成本，因此，建议大家做好“治未病”。

日常如何保护颈椎？

第一，保持正确姿势

预防这类颈椎疾患的方法就是保持正确的姿势，积极纠正不良姿势，改变低头的坏习惯，使颈椎处于较好的力线上，让颈部周围肌肉的力量平衡，关节受力均匀分布，避免局部肌肉过于紧张。

第二，运动锻炼

消除疲劳可进行一些姿势训练、稳定性训练、肌肉力量训练等功能锻炼，也可以采用简单的扩胸仰头伸筋骨的“颈部操”动作。推荐：颈腰同锻（小飞燕），一个动作轻松缓解腰酸腰痛颈椎痛。俯卧床上，两臂平放于身体两侧，双腿伸直，头和上下肢同时用力向上抬起，上下肢伸直不要屈曲，要始终保持伸直如“飞燕状”，飞起后保持5—10秒，反复锻炼15—20次。

第三，肩颈理疗

一旦出现了颈椎病的症状，就应该及时进行诊治，治疗方法可以选择中医的推拿手法和针灸治疗等等。