忙忙碌碌，不断地为生活奔波，很容易让我们陷入一种无力的感觉。这种身心疲劳与耗竭的状态，在心理学上称之为职业倦怠。

出现这5个迹象你可能正在经历职业倦怠

1.严重的疲劳感；2.沉迷不健康的生活方式；3.情绪变化起伏明显；4.主动把自己“工具人化”；5.失去了活力。

当职业倦怠找上门时，我们该怎么办呢？

1.接受倦怠的存在。职业倦怠是种普遍存在的现象，当你遇到这种情况时，不要因急于摆脱问题而乱了阵脚。要认识到它的出现有特定的职场和社会文化背景，而改变则需要时间，循序渐进地走出困境。

2.重新评估对你来说什么是重要的。为了和真实的自己保持联结，试着挑战自己，以完全诚实的态度看待自己的生活。你对自己当前的人生方向感觉好吗？无论是工作还是生活中，你都在遵守自己的价值观吗？

3.告诉自己休息无罪。在压力渐增的今天，太多人不是需要更努力，而是要学会休息。不仅仅是生活，工作也需要一种“松弛感”。

4.持续审视自我。职业倦怠往往不会自行消失，它需要我们有针对性、有技巧地应对和处理。有些人在感到倦怠时只是通过抱怨宣泄，这样只会白白浪费成长的时间，错过升职的机会，影响个人前途。

另外，跳槽也不一定是有效的方法。因为个人是否会感到倦怠，往往跟其工作习惯、性格特征、情感表达方式有关，这些问题的解决需要以自我了解和针对性调节作为基础，单纯换工作难以从根本上解决问题。

“工作固然重要，但不是生活的全部，更不是生命的唯一。虽然没有工作的生活没有什么意义，然而工作的意义也并不是生命的全部。”

可能世界上最美的祝福之一，就是那句“希望你每天都能早下班”吧！世界没有完美的工作，更多时候我们要做的，是接纳工作中的不完美，做一个“快乐的打工人”。

乌海市精神卫生中心

乌海市卫生健康宣传教育中心

乌海市海勃湾区疾病预防控制中心