“富贵包”是个通俗的称呼，通常指的是颈部肌筋膜增生或项韧带钙化引起的肿块，位于人体后背上部颈背交界处，表现为一个凸出的硬包块，在低头时最为明显，随着年龄的增长，可能会逐渐变大。

“富贵包”是如何形成的呢？

“富贵包”的形成与人体的生理结构、不良的生活习惯以及肥胖等因素密切相关。人体的颈椎相对活动范围较大，而胸椎则相对稳定。在第七颈椎和第一胸椎之间，容易出现脂肪堆积和韧带钙化的情况。尤其是对于那些经常低头玩手机、看书或长时间保持不良坐姿的人来说，这个部位的血运不良，更容易形成“富贵包”。

它具体会出现什么症状有什么危害呢？

“富贵包”不仅影响美观，还可能带来一系列的健康问题，导致颈部出现明显的肿块，用手按压时感觉明显。随着病情的发展，“富贵包”可能会压迫到脑部的神经和血管，引发头晕、头痛等症状，还可能导致颈肩部疼痛、视力下降、胸闷心慌等。更为严重的是，“富贵包”还可能影响心脑血管健康，增加患中风、脑梗塞等严重疾病的风险。

“富贵包”如何治疗？

当“富贵包”症状较轻、患者没有出现明显头晕等症状时，可以尝试以下康复方法：

1.靠墙收下巴‌：延展脖子后侧，向后推下巴，背部与头部紧贴墙面，保持5至8分钟。

2.‌扩胸运动‌：利用墙角或门，抬起双臂，双手搭在门框或墙面两侧，保持弓步姿势，身体向前推墙面或门框，延展胸椎、打开胸腔。

3.‌颈部肌肉放松‌：仰卧，利用网球按摩头部后侧颈部肌肉附着点，进行自我拉伸。

4.‌上背部肌肉放松‌：仰卧，上背部靠在泡沫轴上，屈双膝，双手抱住头部后侧，前后滚动，放松上背部肌肉及筋膜组织。

5.‌颈部力量锻炼‌：坐在椅子上，双腿分开与髋同宽，将弹力带套在头部后侧，双手拉住弹力带两端，进行抗阻力量锻炼。

6.‌肩颈活动‌：双臂向上举起，反手交叉十指，掌心向上，身体向左侧、右侧侧弯，或双手向后打开，活动肩颈部位的关节肌肉。

当“富贵包”症状明显时还是需要去医院进行专业的检查及治疗，现在通过物理治疗以及手术治疗都可以明显缓解相关症状。

对于“富贵包”我们该如何预防呢？

保持良好的坐姿和站姿‌，避免长时间低头玩手机或使用电脑；‌合理搭配饮食‌，多吃蔬菜和水果，减少脂肪堆积；‌保持颈部肌肉锻炼‌，增强肌肉力量，促进局部血液循环；‌减少低头看手机的频率‌；‌抬高显示器位置‌；‌选择合适的枕头。

现代生活越发丰富多彩，希望大家在多彩的生活中获得自己的财富，远离病痛，接收自己的富贵，但远离“富贵包”。 （赵中研）