眼睛红肿、眼鼻瘙痒、喷嚏连天……春季花粉过敏的“元凶”多为风媒花粉，如柏树、杨树、柳树、桦树等，为助您提前防护，近日中国气象局公共气象服务中心发布了最新的全国花粉始期预报图。每日关注“天气预报”，其实就是在破译健康的“密码”。

降温，不光是加衣服。气温骤降时血管收缩、血压易波动，护好脖子和脚踝，就能挡住一半风寒，减少受凉风险。

湿度，决定你“燥不燥”。乌海的年均降水量仅为158.6毫米，空气干燥是常态，湿度低于30%即拉响“干燥警报”——鼻黏膜和呼吸道缺水，病毒易乘虚而入。晨起温水加勺蜂蜜，比单纯喝水更润燥。湿度高于70%，湿邪困脾易头沉、没胃口，煮粥放几片陈皮便是简易“祛湿方”。

风向，最容易被忽略。偏北风凛冽如“贼风”，易袭后颈导致落枕，夜间切记关好北窗。偏南风温润，但气压低易致胸闷，心血管不适者宜减少剧烈活动。春秋季的大风沙尘是乌海常见天气，当预报有扬沙、沙尘暴时，外出务必佩戴N95口罩和防风眼镜，减少皮肤暴露，回家后及时清洗面部和衣物；呼吸道及心脑血管疾病患者请尽量避免外出，以防病情加重。

紫外线，不只是防晒。预报里紫外线指数“很强”时，不是让你躲着太阳。上午九点前、下午四点后，晒背15分钟，是补阳气最不花钱的法子。乌海的夏季高温天气频发，极端高温可达40.2℃，当预报高温超过35℃时，减少户外作业，做好防晒降温。

读懂天气“密码”，顺势而为：风前添衣，燥时润肺，阴天关照情绪。养生，就是听懂自然的提醒。 （陈强）