克服假日“戒断反应” 专家给您支招

本报记者 张靖爽

春节长假已然落幕，热闹悄然退散。成年人已然切换回“打工人”模式，看着眼前堆满的一沓沓文件和亟待落实的方案，或许你的“心灵”还尚不适应，脑海中也还满是温馨的团圆饭场景……这种快速转换，让大脑一时难以适应，仿佛经历了一场“戒断反应”。

春节“幸福膘” 怎样甩更健康

本报记者 赵荣

春节期间，走亲访友，不少人悄悄长出了“幸福膘”。面对圆润的脸庞、渐粗的腰围，节后减肥、节后运动成为热门话题。不少社交媒体平台、私人账号等给出了短平快的减肥方法，如轻断食法、生可可粉法、益生菌法等等。这些方法靠谱吗？想要尽快掉秤，怎样做才更健康、更合理？

上班浑身较劲 你需要收收心

心心念念的春节假期在开心和忙碌中宣告结束。重回工作岗位的你是否觉得情绪低落，注意力不集中，甚至出现头痛、厌食、失眠等症状，总之是一上班就浑身较着劲。今天，专家就来跟大家聊聊如何击退“节后综合征”！

调整作息 有序生活

应对“节后综合征”，首先要调整作息，早睡早起，恢复规律的生物钟。争取夜间11点前睡觉，尽量不睡懒觉。如果睡眠不佳，可以尝试热水泡脚，或睡前喝一杯热牛奶，或听一段舒缓的音乐，但是不要在睡前使用电子产品，尽量保持卧室安静、室内黑暗。