久坐“杀伤力”有多大

现代化的生活让我们在享受现代社会的种种便利时，也在不经意间落入了它所带来的健康陷阱。从“生命在于运动”的角度研究发现，全球体力活动水平呈现下降趋势，体力活动不足已成为全球最大的公共卫生问题。久坐族们注意啦！久坐不仅会让你变胖，它给身体带来的“内伤”可多着呢。北京市疾控中心慢病所的专家就来告诉你，久坐的“杀伤力”到底有多大。

流感、感染性腹泻、手足口病如何预防？

张靖爽/文 郝彬/绘图

谷雨润万物，不觉夏已至。值此初夏之际，受气温多变、早晚温差大等因素影响，近日，我市流行性感冒、水痘、流行性腮腺炎、感染性腹泻、手足口病等疾病患者问诊人数明显增多。对此，专家表示，春末夏初之际是呼吸道和肠道传染病高发期，此类疾病可通过空气、短距离飞沫或接触呼吸道分泌物、食物、饮用水、日常生活等途径传播。面对这些“不速之客”，戴口罩、讲卫生、勤洗手还是最佳预防手段。

饮料“减糖”攻略

随着人们健康知识的增加，许多人注意到饮料中糖分过多会对人体健康造成影响。不过，不少人会觉得白水寡淡无味，那如何将饮料科学“减糖”呢？

稀释 长期饮用甜味饮料，会让人们对甜的感受敏感度下降，从而变得“嗜甜”。逐渐减少入口饮料的甜度，可以逐步恢复对甜味的敏感性。例如，在饮用一瓶甜味饮料时，可用白水将其兑成3瓶的量，适应这个甜度后，就会觉得正常甜度的饮料“太甜了”。

睡眠不好会伤肾

肾脏的生理过程与睡眠一样，也遵循昼夜节律。昼夜节律稳定，可维持肾脏功能稳定和良好的工作状态。而有睡眠障碍的人群往往肾脏昼夜节律被破坏，从而影响肾脏功能。

慢性肾脏病是多种肾脏疾病的统称，在长达数月或数年的患病过程中，肾脏的结构和功能发生不可逆的损伤与改变。在慢性肾病患者中，睡眠呼吸暂停综合征是一种常见症状，并与肾小球滤过率下降的关系密切。肾脏易受缺氧打击，在机体低通气或呼吸暂停的情况下，局部肾组织发生缺氧，从而出现缺氧损伤。

健康小知识

宝宝辅食不是越碎越好

据《健康咨询报》报道，食物的精细程度必须随着宝宝的月龄增长而变化。4～9个月的宝宝刚刚学习吞咽动作，此时辅食以糊状、泥状和半固体状为好，6个月后可适当增加一些颗粒状食品，以培养宝宝的咀嚼能力。10～12个月的宝宝进入了旺盛的牙齿生长期，这时可做一些烂面条、肉末蔬菜粥等，并逐渐增加食物的体积，由细变粗，以锻炼宝宝的咀嚼能力。12个月以后的宝宝可以吃软饭、饺子、馄饨、细加工的蔬菜和肉类。