您睡好了吗？

本报记者 赵荣/文 齐艳芳/绘图

睡眠，是我们每天都要经历的一场“小旅行”，它不仅仅是休息，更是健康的基石。研究表明，优质的睡眠不仅能够提高免疫力、增强记忆力，还能有效缓解压力，预防多种慢性疾病。然而，随着生活节奏加快，入睡困难、睡眠不深、多梦、磨牙、打呼噜等睡眠方面的问题困扰着越来越多的人。据世界卫生组织统计，全球约有三分之一的人存在不同程度的睡眠问题。

助眠产品迷人眼 选购使用要谨慎

本报记者 赵荣

随着有睡眠问题的人越来越多，人们对助眠产品有着不小的需求，助眠仪、助眠眼罩、助眠香薰、助眠贴、睡眠喷雾……面对市场上五花八门的助眠产品，我们该如何选择？

市场上用酸枣仁制成的安眠养生茶，以薰衣草、沉香等为原料的助眠香薰、精油，用于穴位敷贴的睡眠贴，按摩头部的助眠仪，还有助眠眼罩、睡眠喷雾、安神香等内服外敷的助眠产品数不胜数，价格也从几十、几百到上千元不等。这些产品，有的标榜“医用级”，有的号称针对“入睡困难、眠浅多梦、神经衰弱、焦虑烦躁”等问题，能让人一觉到天亮，甚至还有“一喷即睡”的奇效。在“问大家”一栏中，不少人针对使用效果、多久能见效的问题发出提问，“没用，贴不牢，到天亮都不知道掉到哪里去了”“没啥用，智商税”“感觉没效果”等吐槽无数。

睡眠健康参考来了 推荐成年人晚11点前入睡

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新华社北京3月18日电 （记者董瑞丰 李恒）全国爱卫办18日发布《睡眠健康核心信息及释义》，推荐成年人晚上10至11点入睡，早晨6至7点起床，其中老年人可早晨5至6点起床。

此信息及释义提出，不同年龄段人群所需睡眠时长不同，且因人而异。一般来说，学龄前儿童每天需要10至13小时，中小学生8至10小时，成年人7至8小时，老年人6至7小时。